Dormir bem
“No drugs” e seguir um estilo de vida mais simples é a base da terapia da “idade da pedra”, cujo objetivo é reduzir o uso de remédios. Quanto menos forem necessários, melhor. Dessa forma, diminui o risco de efeitos colaterais – que vão de ganho de peso até elevação da tendência ao suicídio.
- tomar sol diariamente;
- fazer atividade física;
- ter mais contato com amigos e familiares;
- dormir bem;
- incluir alimentos como salmão e sardinha, ricos em ômega 3;
- não remoer preocupações, manter a mente ocupada, seja lendo um livro, seja ouvindo uma música.
{ método recomendado pelo psicólogo Stephen Ilardi, da Universidade do Kansas (EUA) }